지리산 생존수기

-패들링: 손으로 젓기 -테이크오프: 서기 -라인업: 대기장소 -드롭(인): 끼어들기, 파도에 가까운 사람보다 먼저 파도를 타는 비매너 행위 one wave, one surfer이 룰이라고 한다. -와이프아웃: 넘어지는 것. 사고방지를 위해 재빨리 이탈하자 1.숏보드: 빠름, 상급자 2.롱보드: 초보자용 웨트슈트, 보드, 리시(뒷발에 착용하는 끈. 끈이 몸의 바깥쪽으로), 서핑왁스, 핀(보드 아래 부착) 강원도 양양, 제주 월정리, 제주 중문색달해변, 부산 송정해수욕장 포항 신항만, 태안 만리포, 전남 고흥 등 서핑 1.라인업까지 헤엄쳐서 간다 *허리높이까지 보드를 가져갈 때: 한손은 테일에 한손은 보드 가운데에 위치. 파도가 올 때 노즈를 살짝 들어서 파도를 피해주면서 가기. 2.보드 위에서 파도를 기..

이학적검진 mouth wrap, back rub, neer test Hawkins test, cross body adduction test, external rotation test, pattes test, empty can test, drop arm test Drop arm test. 감별할 것 ① 관절 내부 문제 : 외상 또는 퇴행성 질환, 과도한 사용 등Ex) 회전근개 질환, 충돌증후군, 관절 불안정증, 동결견(오십견), 견쇄관절 질환 등 ② 관절 외부 문제 : Ex) 경추 질환, 심장 질환, 뇌경색 등 # 진단적 접근 * 병력청취 : 통증 위치(Ex:견갑대 또는 견봉 기준), 동작제한 유무, 과정의 속도, 통증 시간대 등 ○ 견봉 기준 상부 통증 - 목 기원견봉 기준 하부 통증 - 견관절 질환 *..

어깨 질환 충돌증후군, 극상근건염, 이두근건염, 견봉하 점액낭염, 흉곽출구증후군, 유착성 관절낭염, 경추 신경 포착, 회전근개 파열, 관절순 파열, 견봉 분리, 화농성 관절낭염 양방치료: acromioplasty, bursaectomy, SS(견갑상)NB, A(axillary)NB, sub.A.bursa inj 등 1.가동검사 2.건, 관절 or 경추 C5 (견쇄관절의 경우 C4) 건의 병변은 수동운동에 제한이 없다. C5레벨은 견부외측, 상완부 1.충돌증후군-90도 이상 거상 시 대결절과 견봉 사이에서 회전근개가 압박을 받는 질환 돌발적인 굴곡시, 굴곡 후 내회전시 주로 유발. neer test: 엄지를 위로 가게하고 견갑골 뒤쪽 잡고 팔을 거상하여 귀에 붙이기 hawkins test: 어깨 90도 굴..

① 극상근 : 기능 → 외전 (30°+) 주동, 상완골두 하방전위 방지, 굴곡 협조 : 증상 → 삼각근 중부 부위에 통증 집중 / 상완과 전완 및 상완골 외과의 연관통 / 야간통 → 외전시 통증, 내회전 제한 ○ 주관절 외측부 통증 ② 극하근 : 기능 → 외회전 주동, 상완골두 하방전위 방지 및 관절와내 안정화 : 증상 → 견관절 전면부 심층의 통증 / 臂의 폐, 대장경선상 연관통 / 환측와위 불가 → 외회전 제한 ③ 소원근 : 기능 → 외회전 주동, 상완골두 관절와내 안정화 : 증상 → 후삼각근내 상부의 동전크기만한 통증(견정혈) / 통증부위 고정성 → 동작제한 보다는 통증 위주 증상 ○ 후삼각근 심부층 견정혈 통증. ④ 견갑하근 : 기능 → 내전 및 내회전 주동, 상완골두 괄절와내 안정화 : 증상 →..

1.어깨 개론 1)Ball-socket 관절이라 안전성이 떨어짐. 회전근개가 견관절의 안전성을 담당한다. -5개의 관절 복합체로 구성 -1. 견갑상완관절 2. 견봉쇄골관절 3. 흉쇄관절 4.견봉하 관절 또는 공간 5.견갑흉곽관절 -어깨를 구성하는 골 구조물= 쇄골+견갑골 +상완골 +(흉곽) 2)회전근개 상완골두와 관절낭에 부착. 극상근/극하근/소원근/견갑하근으로 이루어짐 상완골 대결절에 붙는 근육: 극상근, 극하근, 소원근 상완골 소결절에 붙는 근육: 견갑하근 회전근개의 병변과 각 근육별 움직임은 뒤 포스팅에서 자세히 다룰 예정 3) 관절순, 관절낭// 어깨 인대, 회전근개, 건, 점액낭 // 외재근(삼각근, 대흉근, 대원근, 광배근) 이렇게 층이 이루어진다 4)어깨의 움직임 -외전 : 팔을 몸옆에 붙인..